ایسنا:يک متخصص تغذيه گفت: در ماه رمضان مصرف غذاهاي شيرين و چرب در هنگام سحر باعث مي‌شود که افراد روزه‌دار دچار ضعف صبحگاهي شوند.
دکتر محمد صفري گفت: به طور کلي در اين ماه مصرف غذاهاي چرب و شيرين توصيه نمي‌شود چرا كه جذب اين مواد علاوه بر اين که فرد را دچار ضعف مي‌کند تمايل وي را براي خوردن اينگونه غذاها افزايش مي‌دهد که اين عامل باعث مي‌شود فرد در مدت روزه‌داري احساس گرسنگي کند و در هنگام افطار يا سحر دچار پرخوري شود

وي ادامه داد: نبايد در هنگام افطار به طور ناگهاني حجم بالايي غذا خورد به اين دليل که اين کار به شدت براي دستگاه گوارش بدن مضر است.

همچنين وي در رابطه وعده سحري گفت: بهتر است در اين وعده از مواد غذايي پروتئيني استفاده شود تا انرژي لازم را براي افراد فراهم کند.

وي با تاکيد بر اين که کم غذا خوردن در اين ماه به طور طبيعي منجر به ايجاد کتون در بدن مي‌شود، ادامه داد: کتون ترکيبي شيميايي است که در اثر مصرف چربي‌ها و سوختن قندها در بدن ايجاد مي‌شود و مصرف داخلي در بدن دارد اين در حاليست که توليد بيش از اندازه اين ماده موجب بروز سردرد مي‌شود.

وي افزود: در ماه مبارک رمضان عادت غذايي روزمره مردم از روز به شب منتقل مي‌شود لذا براي افرادي که عادات غذايي خاصي در طول روز دارند بهترست اين چرخش را در زمان مصرف مواد غذايي‌شان رعايت کنند تا دچار مشکلي در اين ماه نشوند.

دکتر صفري با اشاره به اين که روزه‌داري باعث محدوديت در دريافت کالري مي‌شود، ادامه داد: اين محدوديت اگر همراه با رژيم غذايي صحيح باشد مي‌تواند بهترين راه براي کاهش وزن در افرادي که دچار عارضه اضافه وزن هستند، باشد، همچنين اين ماه کمک بسياري براي تقويت اراده اين افراد در ساير ماه‌هاي سال مي‌کند که نتيجه آن پرهيز از پرخوري و سلامت بيشتر خواهد بود.