ايسنا:يبوست مشكل شايعي است كه در همه سنين ديده مي‌شود و در دوران سالمندي بيشتر است ولي بايستي بدانيد كه افزايش سن دليل يبوست نيست و يكي از راههاي كم كردن يبوست پياده‌روي است.
به گزارش سرويس « بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، كم خوردن مواد غذايي حاوي فيبر موجب يبوست مي‌شود

بنابراين خوردن گلابي رسيده، آلو، توت، انگور، گوجه فرنگي، كاهو و ساير انواع ميوه‌ها و سبزي‌ها،‌ نان جو يا نان كامل گندم كه داراي سبوس باشند به علت داشتن فيبر ابتلا به يبوست را كم مي‌كند.

چنانچه فقط زماني كه تشنه هستيد آب و ساير مايعات را بنوشيد، مطمئنا مايعات كافي به بدن شما نمي‌رسد در نتيجه مصرف كم مايعات باعث ايجاد يبوست مي‌شود.

نوشيدن روزانه حداقل 6 تا 8 ليوان مايعات به خصوص آب ساده موثر بوده بنابراين چنانچه صبح‌ها بعد از بيدار شدن از خواب يك ليوان آب بنوشيد چون چند دقيقه بعد روده‌ها به كار مي‌افتند مشكل يبوست ايجاد نمي‌شود.

همچنين نوشيدن يك ليوان شير گرم كم چربي چند ساعت قبل از خواب ضمن تامين مايعات بدن به كار كردن روده كمك مي‌كند و باعث مي شود شب راحت‌تر بخوابيد.

بايستي توجه داشت عوامل مختلفي مثل بيماري، مصرف دارو و در اغلب موارد شيوه زندگي باعث ايجاد يبوست مي‌شود بنابراين بهتر است اول به علل بروز يبوست توجه كرده و بعد طبق دستور پزشك به درمان آن بپردازيم.